臨床心理士、公認心理師をしているmichimoです(*^^*)

今日は”ストレス”についてご紹介したいと思います。

ストレスとは

“ストレッサー”と”ストレス反応”で構成されています。

“ストレッサー”とはあまり聞いたことがない言葉かもしれませんね。

ストレッサーとはストレスの原因になるもののことです。

そして、ストレス反応とはストレッサーへの心身の反応のことです。

ストレッサーは人によって様々です。

天気や気温の変化、テスト、長時間の勤務などなど、、

人それぞれ、負荷のかかるものはストレッサーとよんで良いと思います。

また、意外と一見楽しいこと、幸せなことでもストレッサーになり得ることがあります。

結婚や仕事での昇進など、自分では喜んでいるつもりのことでも、普段とちがう状況になることは、どこかでストレスが溜まっているかもしれない、という視点が重要です。

自分にとってのストレッサーになりうるものは何かを普段から意識しておくこと、

また、一見自分にとって喜ばしいことでもストレッサーになり得ることを覚えておくと、早めにストレスに気づき、対処がしやすくなります。

今回のメンタルリテラシーのキーワードは”ストレッサーを意識する”でした。

メンタルリテラシーを身につけて自分を大切に過ごしましょう。

⁂michimo⁂